انجام ورزش روزانه كاري است كه بايد از دوران كودكي آغاز شود . ورزش هايي كه به كودكان داده ميشود، بايد نوعي باشند كه به تربيت قواي فكري و نظم روحي آن ها كمك كند .
از ورزش ها و بازي هاي كودكان، استفاده هاي ديگري نيز مي توان نمود مربيان دلسوز و زيرك، با توجه به نوع بازي ها و ورزش هاي مورد علاقه كودكان، مي توانند شخصيت واقعي و حقيقي و نيز استعدادهاي نهفته كودكان و حساسيت هاي روحي آنان را كشف نموده و در برنامه ريزي هاي تربيتي، مورد توجه و استفاده قرار دهند.
آكادمي متخصصان اطفال آمريكا اين توصيه‌ها را براي تشويق فعاليت جسمي در ميان كودكان ارائه ميدهند:
- با متخصص اطفال كودكتان ديدار كنيد تا او با شما و كودكتان درباره اهميت فعاليت جسمي براي سلامت هر فرد صحبت كند.
- كودكتان را تشويق كنيد تا به ورزش يا فعاليت جسمي ديگر مناسب سنش كه به آن علاقه دارد، يا فعاليتي كه خانواده مي‌توانند همراه هم از آن لذت ببرند، بپردازد.
- جاي ايمن را براي كودك فراهم كنيد كه بتواند در آنجا به ورزش و بازي بپردازد، و اسباب‌بازي‌هايي را به او بدهيد كه فعاليت جسمي او را تشويق كند.
- خودتان با اختصاص دادن زماني به ورزش و بازي با كودكتان، به فعاليت جسمي بپردازيد.
- زمان گذرانده شده در پاي تلويزيون و كامپيوتر را براي همه اعضاي خانواده محدود كنيد.
- به كودكتان بياموزيد بيش از حد به خودش فشار نياورد- ورزش بايد براي كودك سرگرم‌كننده باشد، نه دردناك.
همچنين رعايت نكات ايمني زير را براي بازي و ورزش كودكان رعايت نماييد :
محوطه بازي كودك بايد امن و دور از عوامل خطرآفرين باشد.
گرم كردن بدن قبل از شروع ورزش و خنك كردن آن پس از ورزش بسيار مهم بوده و در كاهش كوفتگي و درد عضلاني بسيار مفيد است.
كودكان كم سال نبايد به ورزش‌هايي بپردازند كه موجب اخلال در كار رشد استخوا‌ن‌ها، عضلات و مفاصل آنها شده يا به اين اندام‌ها صدمه وارد كند. بهترين روش پرداختن به ورزش‌هاي متنوعي است كه روي يك اندام متمركز نشده و طولاني هم نباشند. بدن‌سازي با وزنه قبل از سن بلوغ به هيچ‌وجه توصيه نمي‌شود و پس از آن هم بايد همواره تحت نظر مربي انجام گيرد.
بهترين حالت در بازي و ورزش كودك زماني است كه او با هم‌سالان يا كودكان هم‌قد و قواره خود باشد.
از آنجايي كه بدن كودكان نسبت به بزرگسالان بسيار سريع‌تر گرم و سرد ميشود آنها نبايد به ورزش‌هايي بپردازند كه بيش از ۳۰ دقيقه طول بكشد؛ نبايد در هواي بسيار گرم (بالاي ۳۰ درجه سانتي‌گراد) به ورزش و بازي بپردازند و نبايد هنگام شنا به مدت‌طولاني در آب سرد باقي بمانند.
معمولا كودكان نمي‌دانند كه چه زماني به نوشيدن آب نياز دارند و اغلب قبل از اينكه احساس تشنگي كنند به آب نياز دارند. آنها بايد قبل، بعد و در حين ورزش و بازي آب بنوشند.
كودكان در هواي گرم به كرم‌هاي ضدآفتاب و كلاه لبه‌د‌ار نياز دارند.
مطمئن شويد كه كودك به انجام كاري كه نمي‌تواند انجام دهد يا از انجام آن وحشت دارد، مجبور نشده باشد.
كودك نبايد براي اينكه كاري را درست انجام نداده يا خوب بازي نكرده است مقصر دانسته نشود و مورد انتقاد و تمسخر قرار نگيرد.
مراقب باشيد هيچ‌كس از بين بازيكنان، مربي يا تماشاگران بر سرش فرياد نزند و او را متهم نكند.
آسيب‌هاي ورزشي در مورد كودكان بايد با دقت بسيار بيشتري درمان شود تا موجب اخلال در رشد آنها نشده و يا به نوعي معلوليت يا ناتواني تبديل نشود.
- سه شنبه ۱۲ آبان ۹۴ ۲۱:۱۲
- ۷۹ بازديد
- ۰ نظر