آيا طناب زدن موجب افزايش قد مي شود؟

بحث برانگيزترين فاكتور براي رشد قد، ورزش است و بيشتر ابهامات مطرح شده در همين زمينه است.

بطور كلي فعاليت بدني منظم باعث كاهش توده چربي و افزايش توده بدون چربي (استخوان و عضله) مي شود. فعاليت بدني به هر شكل و در قالب هر ورزشي كه باشد به بهبود رشد جسماني كمك مي كند ولي تا به حال به اثبات نرسيده است كه ورزش بخصوصي باعث افزايش قد شود.

فعاليت هاي جسماني منظم يا همان ورزش باعث افزايش ترشح هورمون رشد مي شوند، با افزايش ترشح هورمون رشد و رعايت فاكتور هاي مانند: تغذيه صحيح، ورزش، خواب و استراحت و با در نظر گرفتن اصل ژنتيك، در سن رشد، مي تواند موجب افزايش قد شد. در اين روش با توجه به اصل ژنتيك ،چنانچه فرد به طور وراثتي قد بلند باشد اين قد بلندي او تثبيت خواهد شد و چنانچه فردي به لحاظ وراثتي قد كوتاه باشد، روي افزايش قد بي ثمر نخواهد بود.

لازم به ذكر است:

در اين ميان ورزش هايي وجود دارد كه در سنين رشد پيشنهاد نمي شود. به طور كلي ورزش هايي كه باعث ضربه به استخوان ها و مفاصل شود، مي تواند براي رشد قد مضر باشند و چه بسا باعث توقف يا كم شدن رشد طولي استخوان ها شوند و بر عكس فعاليت هايي كه درون آب انجام مي شوند، بهترين گزينه براي افراد در حال رشد است. ورزش هاي آبي مانند شنا به دليل اينكه درون آب انجام مي شوند و در آب، مفاصل و استخوان ها به مراتب فشار كمتري را متحمل مي شوند به افراد در حال رشد پيشنهاد مي شود.