تأثير قهوه بر فعاليت ورزشي و چربي سوزي

تأثير قهوه بر فعاليت ورزشي و چربي سوزي

يكي از مؤثرترين نوشيدني هاي كه مصرف آن قبل از تمرين ممكن است در جريان فعاليت ورزشي نتيجه اش شما را شگفت زده كند چيزي نيست جز يك فنجان قهوه.در اين مطلب شما را با تأثيرات مصرف قهوه بر فعاليت ورزشي آشنا مي كنيم.

افزايش سرعت چربي سوزي

يكي از مزاياي مصرف قهوه قبل از فعاليت ورزشي، خاصيت چربي سوزي آن مي باشد.مصرف قهوه قبل از ورزش مي تواند باعث شود سلول هاي چربي به عنوان منبع انرژي به جاي گليكوژن استفاده شود.همچنين، مقادير بالايي از كافئين موجود در قهوه سياه و سفيد سوخت و ساز بدن را بالا خواهد برد كه اين خود باعث مي شود شما در طول روز كالري بيشتري بسوزانيد.همچنين، كافئين و ديگر تركيبات موجود در قهوه به عنوان يك مهار كننده ي اشتها عمل كرده و باعث مي شود شما كمتر سراغ خوراكي برويد.

افزايش عملكرد در حين ورزش

قهوه حاوي كافئين است و مصرف كافئين قبل از ورزش موجب افزايش عملكرد ورزشي مي شود.به عنوان مثال نوشابه هاي انرژي زا به دليل اينكه حاوي كافئين هستند روي عملكرد ورزشي تأثير دارند.در گزارش هاي پزشكي ورزشي منتشر شده, به كافئين به عنوان  «كمكي قدرتمند نيروزا» اشاره مي كنند كه ورزشكاران مي توانند پس از مصرف كافئين با نيروي بيشتري به فعاليت ادامه دهند.

بهبود تمركز

قهوه همراه با افزايش انرژي باعث افزايش تمركز ذهني نيز مي شود و اين در تمرينات سخت مي تواند كمك خوبي براي ورزشكاران باشد.بهبود تمركز باعث مي شود ورزشكار در طول تمرينات انرژي خود را حفظ كند.

كاهش درد عضلاني

نتايج پژوهشي كه در دانشگاه ايلينويز انجام شده، نشان داده است ورزشكاراني كه قبل از تمرين قهوه مصرف مي كنند تجربه درد عضلاني كمتري را در طول تمرين خود نسبت به افرادي كه بدون كافئين تمرين مي كنند، دارند.

پيشگيري از بيماري

يكي ديگر ازمزيت هاي نوشيدن قهوه كمك به محافظت از بدن در مقابل بيماري ها است.قهوه حاوي مقادير بالايي از آنتي اكسيدان است كه در برابر آسيب هاي ناشي از راديكال هاي آزاد محافظت مي كند. با توجه به مطالعات  سال ۲۰۱۱ در نظريه هاي انتقادي منتشر شده در علوم غذايي و تغذيه، مصرف قهوه نسبت عكس در ابتلا به ديابت، بيماري پاركينسون، بيماري آلزايمر و انواع خاصي از سرطان دارد.

در پايان ذكر اين نكته لازم است كه مصرف زياده از حد قهوه به هنگام ورزش باعث كمتر شدن خون رساني به ماهيچه‌هاي قلب مي‌شود و كارايي ورزشكاران را پايين مي‌آورد.ميزان كافئين دريافتي در حالت استراحت بر جريان خون به ماهيچه‌هاي قلب تاثير نمي‌گذارد، اما به هنگام ورزش كافئين جريان خون را كند مي‌كند.

معمولا" به هنگام ورزش بدن خون بيشتري به ماهيچه‌هاي قلب مي‌رساند. در واقع كافئين از توانايي بدن براي خون رساني به ماهيچه‌هاي قلب كم مي‌كند.پس اگر قصد نوشيدن قهوه قبل از فعاليت ورزشي را داريد، فقط يك فنجان قهوه كافيست و لزومي ندارد زياده روي كنيد.ضمنا" نوشيدن قهوه قبل از ورزش براي كساني كه بيماري عروق كرونر دارند يا در ارتفاعات ورزش مي‌كنند مناسب نيست.